20 min
4 portions
3,07 $/portionRégalez tout le monde avec ces bâtonnets de poisson croustillants, au citron et au pavot. Saveur approuvée, et pas que par les enfants. Et le meilleur? Le mélange sert à la fois d'assaisonnement et de trempette. Combinez-le à du yogourt et à de la mayonnaise, et vous obtiendrez une trempette parfaite.
- Préchauffer le four à 425 °F. Placer deux Grilles de refroidissement sur une Plaque de cuisson recouverte d'un Tapis de cuisson. Badigeonner légèrement les grilles d'huile pour éviter que les aliments ne collent.
- Éponger le poisson; le couper en lanières de 1 pouce d'épaisseur et d'environ 3 pouces de long (la longueur dépendra de la taille de vos filets).
- Dans un bol moyen, fouetter l'œuf et 1⁄2 c. de mélange pour vinaigrette. Dans un plat peu profond, mélanger la chapelure et le reste de mélange pour vinaigrette.
- Tremper chaque morceau de poisson dans le mélange d'œuf. À l'aide de pinces ou des mains, placer dans la chapelure, en tournant et en pressant doucement pour enrober le poisson.
- Répartir les bâtonnets de poisson sur les grilles. Cuire au four jusqu'à ce que la garniture soit dorée et le poisson bien cuit, environ 12 à 14 minutes.
- Servir avec de la trempette.
Remplacez la chapelure par du Mélange Enrobage croustillant.
Si vous utilisez du poisson surgelé, coupez-le en bâtonnets lorsqu'il est encore partiellement congelé. Décongelez-le complètement et épongez-le avant de le tremper dans le mélange d'œufs.
Servir avec 1 tasse de légumes mélangés et 1⁄2 tasse de frites. Essayez les Frites pleine saveur, au fromage ou cajun.
Par portion : Calories 270, Lipides 9 g (Saturés 2 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 110 mg, Sodium 170 mg, Glucides 20 g (Fibres 1 g, Sucres 2 g), Protéines 29 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
20 min4 portions3,07 $/portion- Préchauffer le four à 425 °F. Placer deux Grilles de refroidissement sur une Plaque de cuisson recouverte d'un Tapis de cuisson. Badigeonner légèrement les grilles d'huile pour éviter que les aliments ne collent.
- Éponger le poisson; le couper en lanières de 1 pouce d'épaisseur et d'environ 3 pouces de long (la longueur dépendra de la taille de vos filets).
- Dans un bol moyen, fouetter l'œuf et 1⁄2 c. de mélange pour vinaigrette. Dans un plat peu profond, mélanger la chapelure et le reste de mélange pour vinaigrette.
- Tremper chaque morceau de poisson dans le mélange d'œuf. À l'aide de pinces ou des mains, placer dans la chapelure, en tournant et en pressant doucement pour enrober le poisson.
- Répartir les bâtonnets de poisson sur les grilles. Cuire au four jusqu'à ce que la garniture soit dorée et le poisson bien cuit, environ 12 à 14 minutes.
- Servir avec de la trempette.
Remplacez la chapelure par du Mélange Enrobage croustillant.
Si vous utilisez du poisson surgelé, coupez-le en bâtonnets lorsqu'il est encore partiellement congelé. Décongelez-le complètement et épongez-le avant de le tremper dans le mélange d'œufs.
Servir avec 1 tasse de légumes mélangés et 1⁄2 tasse de frites. Essayez les Frites pleine saveur, au fromage ou cajun.
Par portion : Calories 270, Lipides 9 g (Saturés 2 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 110 mg, Sodium 170 mg, Glucides 20 g (Fibres 1 g, Sucres 2 g), Protéines 29 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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